Hur huden förändras med åldern
När vi blir äldre händer flera saker med huden. En tydlig förändring är minskad talgproduktion, vilket ofta leder till torrare hud. Samtidigt blir epidermis (hudens yttersta lager) tunnare, vilket gör att huden lättare stramar och kliar.
Enligt Dr Sylvie Meaume, dermatolog och chef för avdelningen Gériatrie Plaies et Cicatrisation vid AP-HP Rothschild, är äldre mer benägna att ha “tunnare och torrare hud som stramar och kliar mer jämfört med yngre personer.”
Den här kombinationen gör huden mer känslig och sårbar. Hudens skyddande barriär — en barriär som hjälper till att bevara fukt och skydda mot yttre påfrestningar — blir också mindre effektiv med åldern. Därför kan för frekvent eller för hårdhänt tvätt ytterligare skada den barriären och öka risken för irritation och allergiska reaktioner.
Hur ofta bör man duscha efter 65?
För att möta hudens förändrade behov rekommenderas att personer över 65 år duschar ungefär två gånger i veckan. Experterna föreslår dessutom att tvål bara används var tredje dag. Dr Meaume understryker: “Från 65–70 års ålder är det idealiskt, om möjligt, att skölja kroppen dagligen men att använda tvål var tredje dag och att inte gnugga huden för hårt.”
Det här betyder inte att man ska slarva med hygienen. Viktigt är att ge daglig uppmärksamhet åt särskilda områden — armhålor, fötter och intima delar — även på de dagar man inte tvättar hela kroppen.
Enkla hudvårdstips
För att skydda den åldrande huden är det bättre att använda ljummet vatten istället för hett, eftersom varmt vatten kan torka ut huden mer. Forskare vid Harvard Medical School menar att en dusch på 3–4 minuter ofta räcker.
Valet av produkter spelar också roll: duscholjor, dermatologiska tvålkakor eller feta tvålar rekommenderas, medan produkter med aggressiva tensider eller surfaktanter som sulfater, polyetylener och natriumbaserade ämnen bör undvikas.
Efter duschen är det bra att badda huden försiktigt torr med en handduk istället för att gnugga hårt — en enkel men effektiv metod för att bevara hudens känsliga skyddsbarriär.
Anpassa efter dina behov
Det finns ingen universell hygienregel som passar alla. Säsong, fysisk aktivitet och individuell hälsa spelar in när man bestämmer hur ofta man behöver duscha. Målet är att hitta en balans mellan hygien och komfort.
Även om daglig dusch kan kännas som en invand vana är det värt att mjuka upp rutinerna när huden åldras. Genom att förstå och följa de här råden kan äldre få en friskare, bekvämare och bättre skyddad hud — kort sagt, lyssna på kroppens förändrade behov och anpassa sig därefter för bättre livskvalitet.
